T.I.J.G.E.R PowerMama
Training In Je Gezondheid En Resultaat is Coaching & Training speciaal voor, tijdens en na je zwangerschap. Je kunt bij ons terecht voor T.I.J.G.E.R PowerMama Zwangerschapscursus, T.I.J.G.E.R PowerMama Bevalt, T.I.J.G.E.R PowerMama Core Restore (na de bevalling) en doorlopende lessen T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen).
Sporten tijdens de zwangerschap en
na de bevalling
Veel vrouwen willen gedurende de zwangerschap blijven sporten en na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn. Een zwangerschap en bevalling vragen echter heel wat van je lichaam. Het is dan ook verstandig om voldoende rust te nemen en het sporten tijdens en na je zwangerschap verantwoord aan te pakken. Hoe doe je dat? Dat leer je bij Training In Je Gezondheid En Resultaat…
Wat wij aanbieden? De handvaten die jij nodig hebt om beter met je lichaam om te gaan tijdens de zwangerschap en je meer kennis te geven over het lichaam, de fysieke en fysiologische veranderingen die het doorgaat tijdens en na de zwangerschap en waar je allemaal rekening mee kunt houden, niet alleen in de sportschool, maar vooral ook in het dagelijks leven.
Mama voelt zich
✓ Fit en energiek zwanger
✓ Fysiek en mentaal sterk
✓ Voorbereidt op de bevalling en het herstel daarna
✓ Lekker sportief zodat ze zo sterk en fit mogelijk aan haar bevalling begint
✓ Open om ervaringen uit te wisselen met andere moeders
✓ Zelfverzekerd en vol positief om het moederschap tegemoet te gaan
Maar Mama wilt ook
✓ Zoveel mogelijk fysieke klachten zoals bekkenpijn of andere kwalen voorkomen
✓ Een gezond gewicht behouden en lekker in haar vel zitten
✓ Blijven trainen en zich laten informeren over de fysieke veranderingen en waar ze rekening mee moet houden
✓ Niet bang of onzeker zijn over haar bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren
✓ Goed geïnformeerd zijn over haar zwangerschap, de bevalling en herstel
Jij kunt bij ons terecht voor
Tijdens je zwangerschap
- T.I.J.G.E.R PowerMama Zwangerschapscursus
- T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen)
Voorbereiding op je bevalling
- T.I.J.G.E.R PowerMama Bevalt
- T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen)
Na je bevalling
- T.I.J.G.E.R PowerMama Core Restore
- T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen)
T.I.J.G.E.R PowerMama
Pakketvoordeel
T.I.J.G.E.R PowerMama zwangerschapscursus €180,-
T.I.J.G.E.R PowerMama Bevalt €130,-
T.I.J.G.E.R PowerMama Core Restore €180,-
€490,-
€399,-
De trainers van T.I.J.G.E.R PowerMama zijn gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en werken nauw samen met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten. Heb jij klachten zoals een diastase, urineverlies, bekkenpijn en of een verzakking dan kun jij ook bij ons terecht!
Sporten via jouw werkgever is mogelijk via Bedrijfsfitness Nederland en Ben Vitaal.
De ervaringen van
Wil jij je weer fit voelen?
Ga er dan voor.
Daar kwam ik in contact met Shareena. Ik heb het als heel prettig ervaren dat ik op korte termijn kon starten en dat we eerst een kort programma samen hebben gedaan, om hierna samen te kunnen kijken wat het beste bij me past. We zijn gestart met ontspanning in mijn lichaam te krijgen en de oefeningen die we doen, zorgden al snel voor pijnverlichting. Aangezien het snel duidelijk werd dat er meer aan de hand was dan alleen bekkenproblematiek hebben we besloten samen een jaartraject van PT en PRM te gaan starten. Shareena vraagt door en durft kritisch te zijn, maar is ook altijd bereikbaar voor vragen en denkt en leeft me je mee. Daardoor heb ik het volste vertrouwen dat ik weer pijnvrij kan leven en op termijn weer heerlijk kan sporten🙏🏻💜.
Dus zoek je personal trainers, dan is Tijger een aanrader.
Bedankt voor alle hulp de afgelopen 2,5 jaar. 💪
Door het gehele programma van powermama te volgen ben ik fit en met voor mij veel nieuwe informatie mijn bevalling in gegaan. Zeker een aanrader.
De zwangerschapscursus beviel zo goed dat ik ook de bevalcursus heb gedaan om me voor te bereiden op de bevalling. Dit is een verlengde van de zwangerschapscursus, waarbij het theoretische deel over de bevalling gaat in plaats van de zwangerschap. In de bevalcursus zit ook een partnerbijeenkomst waarbij de partners mee mogen komen. Op deze dag gaf Shrila een presentatie over wat je tijdens de bevalling te wachten staat en ze gaf praktische tips over hoe de partners steun kunnen bieden tijdens de bevalling. Ook was er voldoende ruimte voor alle vragen. Mijn man heeft hier veel aan gehad en was blij hieraan deelgenomen te hebben. Hij voelde zich goed voorbereid en minder machteloos toen het zover was.
Tenslotte heb ik de core restore gedaan om weer een eerste stap te zetten naar het oppakken van sporten na de bevalling. In de core restore doe je rustige oefeningen om je lijf ruimte te geven om te herstellen. Ook hier staat bewustwording en rust centraal.
In dit traject heb ik geleerd om niet te snel en te veel te willen doen, en bewust te bewegen met een focus op ademhaling. Tijdens mijn bevalling werd ik zelfs door de verloskundigen gecomplimenteerd vanwege mijn rustige ademhaling. Ook heb ik van Shrila tips gekregen waar ik op moet letten in mijn houding. Dit alles neem ik mee bij het sporten, maar ook in het dagelijkse leven.
Shrila heeft een hele persoonlijke aanpak, je bent geen nummertje. Ze is oprecht geïnteresseerd in je en wil iedereen op de beste manier begeleiden tijdens en na de zwangerschap. Ondanks dat de cursussen in groepsverband zijn, neemt ze alle tijd om aan ieders persoonlijke klachten of vragen te werken. Ze heeft ontzettend veel kennis en brengt dit op een prettige en enthousiaste manier over.
Ben nou bijna een jaar samen met haar aan ’t werk, had van deze vooruitgang alleen maar kunnen dromen, na mijn ongeluk.
Er word zo fijn bijgestuurd op lichaamshouding/uitvoer v d oefening en tevens op juiste ademhaling.
Heb beetje bij beetje daardoor weer vertrouwen in mijn lichaam gekregen EN zelfs een doel voor ogen.
Daar waar ik voor ging heeft ze mij met haar kundigheid laten zien dat het mogelijk kan zijn.
Hele fijne duidelijke lessen waarbij ik echt terug in mijn eigen fysieke kracht ben gekomen.
Ik zou dit iedere aankomende moeder tijdens de zwangerschap erg aanraden en uiteraard ook voor diegene die al mama zijn!
Shrila is een coach wat jou niet alles op een presenteerblaadje geeft, maar jou ook zelf leert na te denken over beweging en voeding. Hierdoor helpt ze je met een gezondere leefstijl en een betere mindset wat resulteert in langetermijn resultaten! Echt top!
Shrila richt zich op het totaalplaatje en is oprecht geïnteresseerd in jou als persoon.
Shrila: een leuk mens, een top personal trainer. Voor mij een lifesaver ♡
Shrila is zeer bevlogen en heeft ongelooflijk veel kennis. Ze geeft goede uitleg over wat er in het lichaam gebeurt en wat het doel is van iedere oefening. Mijn schouder, maar zeker ook de rest van mijn nek en rug, hebben niet eerder zo prettig en soepel gevoeld.
Shrila is gepassioneerd, heeft echt aandacht voor haar cliënt en doet haar werk met veel plezier!
Contact
Roland en Shareena Jongen
Mobiel: +31629310300
E-mail: info@uwtijger.nl
Daniël-Eik 7, Kerkrade 6465 BT
Nederland